5 продуктов для красоты кожи
1. Цель: сделать кожу упругой
За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С –
микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в
достаточном количестве можно получить вместе с пищей.
Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви
подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник.
Как использовать его себе во благо?
Бьюти-рецепт. Сделайте настой из шиповника. Засыпьте
горсть ягод шиповника в стакан и залейте кипятком. Можете использовать
настой для питья или окунуть в него марлю и сделать теплый компресс на 10-15 минут. Кожа хорошо увлажнится и получит полезные вещества.
2. Цель: придать коже сияющий вид
Для того чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, ей необходимы
антиоксиданты, в частности, витамин Е. Он восстанавливает защитный слой
кожи, способствует обновлению клеток и улучшает цвет лица. Именно этот
витамин часто содержится в кремах и в составе поливитаминных комплексов.
Продукты: больше всего вита
мина содержится в
растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых,
брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых
листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его
достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.
Бьюти-рецепт. Сделайте маску из облепихи. Измельчите в блендере
2/3 чашки ягод, добавьте по чайной ложке жирного несладкого йогурта и
меда, для отбеливающего эффекта можете добавить несколько капель лимона.
Готовую смесь оставьте на полчаса в холодильнике, так она загустеет и
будет лучше наноситься на кожу.
Маска хороша для лица и шеи, она прекрасно освежает, улучшает циркуляцию крови. После нее кожа становится гладкой и обретает здоровый румянец.
3. Цель: избавление от трещинок на губах
Витамин B2 (рибофлавин) необходим для здоровой кожи, ногтей, роста
волос и в целом для здоровья всего организма. Первый показатель его
недостатка – трещинки на губах.
Продукты: печень и почки, дрожжи, яйца, миндаль,
грибы, творог, гречневая крупа, молоко, мясо, очищенный рис, макаронные
изделия, белый хлеб, большинство фруктов и овощей.
Основной причиной дефицита рибофлавина является недостаточное
потребление молока и молочных продуктов, являющихся главными источниками
этого витамина.
Бьюти-рецепт. Сделайте питательную маску
на основе творога. Две столовые ложки свежего творога смешайте с одной
ложкой меда, сбейте в виде крема и нанесите на лицо, в том числе на кожу
вокруг глаз и рта. Смойте прохладным молоком. Такая маска прекрасно
питает сухую кожу, увлажняя ее и делая мягче.
4. Цель: избавиться от акне
Уменьшить воспаления и избавить кожу от акне поможет вещество ликопен (каротиноидный антиоксидант).
Продукты: причиной возникновения акне может стать
излишнее потребление картофеля, белого хлеба, белого риса, конфет,
макарон. Эти продукты дают простые углеводы, которые повышают уровень
инсулина в крови, и поэтому на коже появляются высыпания. Необходимо
употреблять в пищу красные продукты – арбуз, томаты, розовый грейпфрут,
мякоть и кожицу помидора. Включите в рацион также макароны из твердых
сортов пшеницы, хлеб серый и коричневый рис.
Бьюти-рецепт. Сделайте маску из помидоров, она
окажет вяжущее действие. Тонко нарежьте кружочки одного помидора
положите на лицо, оставьте на 10-15 минут. Затем разрежьте пополам
второй помидор и плоскими сторонами помассируйте лицо круговыми
движениями: это поспособствует сужению пор. Смойте маску теплой водой.
5. Цель: уменьшить количество морщин
Помогут полифенолы – мощные антиоксиданты растительного
происхождения, они тормозят процесс старения, защищают кожу от
разрушения. Кроме того, обладают антибактериальным эффектом и улучшают
кровообращение.
Продукты: бокал красного вина в день или гроздь
черного или красного винограда обеспечат нужным количеством полифенолов.
Употребляйте изюм.
Бьюти-рецепт. Сделайте омолаживающий компресс из
винограда. Разомните горсть винограда и отожмите сок в чашку. Добавьте
столько же молока. Окуните в смесь марлевую салфетку и положите ее на
лицо на 20 минут. После чего ополосните лицо теплой водой и массирующими
движениями нанесите крем.
|