Диета Маргариты Королевой
Равно как и в мире моды,
искусства и эстрады, в мире диетологии тоже существуют свои бренды.
Именно диету Маргариты Королевой можно считать брендом и одним из
наиболее популярных направлений в области российской диетологии.
Безусловно,
сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и
весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой
говорит о высокой эффективности её метода. Вообще, по словам диетолога
для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом
здоровье, необходимо не просто питаться иначе - основной смысл
заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни.
Ведь конечный эффект диеты Королевой - это постоянство достигнутого
результата.
Ничего сверхъестественного данная диета не предполагает, но имеет ряд существенных ограничений и рекомендаций:
- необходимо целиком и полностью отказаться от употребления мучных
продуктов, алкоголя, различных сладостей и соусов, причем особый акцент
сделан на отказе от отбеленных, обработанных продуктов (сахара и круп)
-
завтрак - это настоятельная рекомендации Маргариты Королёвой,
без утреннего приёма пищи организм не только испытывает стресс, но и
запускается механизм накопления жировых запасов
-
ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении воды
(с точки зрения водно-солевого обмена недостаток жидкости в организме
приводит к её резервированию в клетках, и соответственно - к
возникновению отёков)
-
предполагается ограничение употребления белковой пищи, то есть
злоупотреблять мясными продуктами не следует и среднесуточная норма
для мужчин/женщин составляет до 300/250 г соответственно
-
в рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой
-
оптимальным считается дробное питание, причем желательно не
менее 5-6 раз в день (данные рекомендации позволяют избежать проблем с
желудочно-кишечным трактом)
-
и еще одно условие - один день в неделю должен быть разгрузочным, желательно на кефире.
Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой.
-
Пожалуй, это наиболее сбалансированная и доступная на сегодняшний день диета, не подвергающая организм стрессу.
-
Она предполагает усиленный внутриклеточный метаболизм и, соответственно улучшенный обмен веществ.
-
Данная методика снижения веса подразумевает присутствие в рационе питания клетчатки, что поддерживает чувство сытости.
-
Однако не всем подойдет кефирный разгрузочный день, поскольку
данный продукт может спровоцировать обострение гастрита и язвенной
болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также его не рекомендуется
употреблять при мочекаменной болезни.
Основная диета
Маргариты Королевой имеет своего рода сокращенный вариант, называемый
«монодиетой на 9 дней», смысл которой заключается в следующем:
Монодиета на 9 дней
-
Первые три дня - рисовая монодиета (в течении 3х дней
замоченный с вечера стакан риса необходимо отваривать утром и съедать
до 19.00 всю полученную порцию).
-
Следующий этап - белковая монодиета, где основной продукт -
курица. В день необходимо съедать порядка 1 кг куриного отварного мяса и
больше ничего.
-
Овощная монодиета - это заключительный этап. Разрешается
употреблять только свежие или отварные овощи, не более 700-900 гр в
сутки до 19.00.
Все девять дней не ограничивать потребление жидкости (это может быть негазированная вода или зеленый чай).
Подобно
всем монодиетам, данная считается достаточно агрессивной по отношению к
организму. По сути она имеет ряд существенных недостатков:
- ограничение микроэлементов
- значительные изменения уровня сахара в крови (особенно в рисовые дни)
- белковая монодиета на курице неблагоприятно влияет на водно-солевой
обмен, выводя из организма жидкость и понижая уровень гликогена.
Однако
преимуществами девятидневной диеты можно считать резкую смену видов
продуктов, что позволяет организму не просто приспособиться к новому
питанию, но и раскрывает внутренние ресурсы организма, подготавливая
благоприятную почву для основной диеты.