Человек, который мало спит и переносит не малое количество стрессов,
явно не сможет похудеть, по-скольку организм компенсирует такое свое
состояние и регуляцию гормонов аппетита. Гормоны грелин и лептин, а
также их количество полностью зависят от продолжительности сна человека.
Как определили медики города Питсбурга, человеку в нынешнее время главное осознать, что сон это
не просто нужда организма, это необходимость без которой не будет
нормального существования. Недостаток сна влияет на выбор человеком
пищи, которую он будет поглощать днем, выбор недосыпающих людей - это
сладкое, мучное, фаст-фуд.
Кроме того, при малом количестве сна на протяжении 4-5 часов в мозге
человека возрастает количество гормона голода - грелина почти на 30
процентов, а также уменьшается количество гормона, который регулирует
поступление пищи и сигнализирует о том, что её достаточно - уменьшается
почти на 20 процентов.
При бессоннице чувство голода увеличивается и человек начинает кушать
ночью, что не слишком полезно для организма. В среднем нормальному
человеку достаточно спать - 7-8 часов. но есть особи которым нужно спать
часов 10, только тогда они чувствуют себя нормально и не ощущают
нехватку сна.
У недосыпающих людей вес тела всегда больше, чем у тех, что спит много.
Потому сделайте выводы и начинайте больше спать по ночам, тогда и лишний
вес уйдет сам по себе.
